Gerakan Lenting Tangan Merupakan Gabungan dari Gerakan

admin 15 April 2023pendidikan39 Views

Gerakan lenting tangan atau yang juga dikenal sebagai gerakan pemanasan merupakan gerakan yang terdiri dari beberapa gerakan yang dilakukan secara bersamaan. Gerakan ini sangat penting dilakukan sebelum melakukan aktivitas fisik seperti olahraga agar tubuh terhindar dari cedera. Gerakan lenting tangan juga merupakan salah satu gerakan yang sering dilakukan pada senam aerobik.

Daftar Isi tampilkan

Gerakan Lenting Tangan

Gerakan lenting tangan terdiri dari beberapa gerakan seperti gerakan putar lengan, gerakan peregangan otot lengan, gerakan membuka dan menutup jari-jari tangan, gerakan peregangan otot pergelangan tangan, dan gerakan peregangan otot bahu.

Gerakan putar lengan dilakukan dengan memutar lengan ke depan dan ke belakang secara bergantian. Gerakan ini dapat membantu melenturkan otot bahu dan lengan serta meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Gerakan peregangan otot lengan dilakukan dengan mengangkat satu lengan ke atas kepala dan menekuknya di belakang kepala. Gerakan ini dapat membantu melenturkan otot lengan dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Gerakan membuka dan menutup jari-jari tangan dilakukan dengan menggenggam dan melepas jari-jari tangan secara berkala. Gerakan ini dapat membantu melenturkan otot tangan dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Gerakan peregangan otot pergelangan tangan dilakukan dengan menarik jari-jari tangan ke arah bawah secara bergantian. Gerakan ini dapat membantu melenturkan otot pergelangan tangan serta meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Gerakan peregangan otot bahu dilakukan dengan membuka dan menutup lengan ke samping secara bergantian. Gerakan ini dapat membantu melenturkan otot bahu serta meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Manfaat Gerakan Lenting Tangan

Gerakan lenting tangan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Diantaranya adalah:

1. Meningkatkan fleksibilitas tubuh

2. Meningkatkan sirkulasi darah

3. Mengurangi risiko cedera

4. Meningkatkan keseimbangan tubuh

5. Meningkatkan konsentrasi

6. Meningkatkan kekuatan otot

Cara Melakukan Gerakan Lenting Tangan

Untuk melakukan gerakan lenting tangan, Anda dapat mengikuti langkah-langkah berikut ini:

1. Berdiri dengan posisi kaki selebar bahu

2. Letakkan tangan di pinggang

3. Putar lengan ke depan dan ke belakang secara bergantian

4. Angkat satu lengan ke atas kepala dan tekuk di belakang kepala

5. Genggam jari-jari tangan dan lepaskan secara bergantian

6. Tarik jari-jari tangan ke arah bawah secara bergantian

7. Buka dan tutup lengan ke samping secara bergantian

Kesimpulan

Gerakan lenting tangan merupakan gerakan yang sangat penting dilakukan sebelum melakukan aktivitas fisik agar terhindar dari cedera. Gerakan ini terdiri dari beberapa gerakan yang dilakukan secara bersamaan seperti gerakan putar lengan, gerakan peregangan otot lengan, gerakan membuka dan menutup jari-jari tangan, gerakan peregangan otot pergelangan tangan, dan gerakan peregangan otot bahu.

Gerakan lenting tangan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh seperti meningkatkan fleksibilitas tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko cedera, meningkatkan keseimbangan tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kekuatan otot. Untuk melakukan gerakan lenting tangan, Anda dapat mengikuti langkah-langkah yang telah dijelaskan di atas.