TEKNO BANGET Berita Teknologi Review Laptop Komputer Gadget,Smartphone, Handphone,Gratis Download Games, Aplikasi, Software, Tutorial,Tips Trick InternetHalo Sobat TeknoBgt! Apakah kamu tahu apa itu BMR? BMR merupakan singkatan dari Basal Metabolic Rate. Dalam bahasa Indonesia, BMR dikenal sebagai laju metabolisme basal. Laju metabolisme basal adalah jumlah energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsi dasar seperti bernapas, berdetaknya jantung, dan kerja organ tubuh lainnya. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang cara menghitung BMR secara online. Yuk simak!
Apa itu BMR?
Sebelum kita membahas cara menghitung BMR secara online, penting bagi kita untuk memahami apa itu BMR. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, BMR adalah jumlah energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsi dasar. Setiap orang memiliki tingkat BMR yang berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, dan tinggi badan. Semakin tinggi BMR, semakin banyak kalori yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi-fungsi dasar tubuh. Sebaliknya, semakin rendah BMR, semakin sedikit kalori yang dibutuhkan.
Kenapa Menghitung BMR penting?
Menghitung BMR penting karena membantu kita menentukan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Jika kita mengonsumsi kalori yang lebih banyak daripada yang dibutuhkan oleh tubuh, maka berat badan kita akan bertambah. Sebaliknya, jika kita mengonsumsi kalori yang kurang dari yang dibutuhkan oleh tubuh, maka berat badan kita akan turun. Oleh karena itu, menghitung BMR menjadi penting untuk menjaga keseimbangan kalori dalam tubuh.
Cara Menghitung BMR Online
Menggunakan Rumus Harris-Benedict
Rumus Harris-Benedict adalah salah satu metode untuk menghitung BMR. Rumus ini menghitung BMR berdasarkan usia, jenis kelamin, berat badan, dan tinggi badan. Untuk menghitung BMR menggunakan rumus Harris-Benedict secara online, kita dapat menggunakan kalkulator BMR yang tersedia di internet. Berikut adalah cara menghitung BMR menggunakan rumus Harris-Benedict:
| Jenis Kelamin | Rumus Harris-Benedict |
|---|---|
| Pria | BMR = 88.362 + (13.397 × berat badan) + (4.799 × tinggi badan) – (5.677 × usia) |
| Wanita | BMR = 447.593 + (9.247 × berat badan) + (3.098 × tinggi badan) – (4.330 × usia) |
Untuk menghitung BMR menggunakan rumus Harris-Benedict, kita perlu mengikuti beberapa langkah sederhana:
- Masukkan jenis kelamin
- Masukkan berat badan dalam kilogram
- Masukkan tinggi badan dalam sentimeter
- Masukkan usia dalam tahun
- Klik tombol hitung
Setelah itu, kita akan mendapatkan hasil perhitungan BMR kita. Hasilnya akan ditampilkan dalam bentuk jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya untuk menjalankan fungsi-fungsi dasar.
Menggunakan Aplikasi atau Situs Online
Selain menggunakan rumus Harris-Benedict, kita juga dapat menghitung BMR secara online menggunakan aplikasi atau situs web. Ada banyak aplikasi dan situs web yang tersedia di internet yang dapat membantu kita menghitung BMR dengan mudah dan cepat. Beberapa aplikasi dan situs web yang populer antara lain:
- MyFitnessPal
- Lifesum
- Fitbit
- Nutritionix
Untuk menghitung BMR menggunakan aplikasi atau situs online, kita perlu mengikuti instruksi yang diberikan oleh aplikasi atau situs tersebut. Umumnya, kita akan diminta untuk memasukkan informasi seperti jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan usia. Setelah itu, aplikasi atau situs akan secara otomatis menghitung BMR kita dan menampilkan hasilnya dalam bentuk jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya.
FAQ Mengenai BMR
1. Apa itu BMR?
BMR merupakan singkatan dari Basal Metabolic Rate. Dalam bahasa Indonesia, BMR dikenal sebagai laju metabolisme basal. Laju metabolisme basal adalah jumlah energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsi dasar seperti bernapas, berdetaknya jantung, dan kerja organ tubuh lainnya.
2. Mengapa menghitung BMR penting?
Menghitung BMR penting karena membantu kita menentukan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Jika kita mengonsumsi kalori yang lebih banyak daripada yang dibutuhkan oleh tubuh, maka berat badan kita akan bertambah. Sebaliknya, jika kita mengonsumsi kalori yang kurang dari yang dibutuhkan oleh tubuh, maka berat badan kita akan turun. Oleh karena itu, menghitung BMR menjadi penting untuk menjaga keseimbangan kalori dalam tubuh.
3. Bagaimana cara menghitung BMR secara online?
Ada beberapa cara untuk menghitung BMR secara online, seperti menggunakan rumus Harris-Benedict atau menggunakan aplikasi atau situs web. Untuk menggunakan rumus Harris-Benedict, kita perlu memasukkan informasi seperti jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan usia ke dalam kalkulator BMR yang tersedia di internet. Sedangkan untuk menggunakan aplikasi atau situs web, kita perlu mengikuti instruksi yang diberikan oleh aplikasi atau situs tersebut.
4. Apa saja faktor yang mempengaruhi BMR?
Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi BMR, seperti usia, jenis kelamin, berat badan, dan tinggi badan. Semakin tinggi usia, semakin rendah BMR. Wanita cenderung memiliki BMR yang lebih rendah dibandingkan dengan pria. Semakin berat badan dan tinggi badan, semakin tinggi BMR.
5. Apa yang bisa saya lakukan jika BMR saya rendah?
Jika BMR kamu rendah, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkannya, seperti melakukan aktivitas fisik secara teratur, mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, dan menjaga berat badan agar tetap ideal.
Penutup
Demikianlah artikel tentang cara menghitung BMR secara online. Dengan menghitung BMR, kita dapat menentukan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya untuk menjaga fungsi-fungsi dasar. Hasil perhitungan BMR ini dapat membantu kita untuk menjaga keseimbangan kalori dalam tubuh dan menjaga berat badan agar tetap ideal. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kamu, Sobat TeknoBgt! Sampai jumpa di artikel menarik lainnya.
