TEKNO BANGET Berita Teknologi Review Laptop Komputer Gadget,Smartphone, Handphone,Gratis Download Games, Aplikasi, Software, Tutorial,Tips Trick InternetHalo Sobat TeknoBgt! Air merupakan elemen penting dalam kehidupan kita sehari-hari. Tubuh manusia sendiri terdiri dari sekitar 60% air. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengkonsumsi air yang cukup setiap harinya. Namun, apakah Sobat TeknoBgt tahu berapa banyak air yang sebenarnya dibutuhkan tubuh kita setiap harinya?
Apa itu kebutuhan air per hari?
Kebutuhan air per hari merupakan jumlah air yang harus kita konsumsi setiap harinya agar tubuh kita dapat berfungsi dengan baik. Kebutuhan air per hari bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, lingkungan, dan kondisi kesehatan.
Berapa banyak air yang harus dikonsumsi setiap harinya?
Berdasarkan rekomendasi dari World Health Organization (WHO), kebutuhan air per hari untuk orang dewasa adalah sekitar 2-3 liter atau sekitar 8 gelas. Namun, jumlah ini bisa bervariasi tergantung pada faktor-faktor yang sudah disebutkan di atas.
| Usia | Kebutuhan Air Per Hari |
|---|---|
| 0-6 bulan | 0,7 liter |
| 7-12 bulan | 0,9 liter |
| 1-3 tahun | 1,3 liter |
| 4-8 tahun | 1,7 liter |
| 9-13 tahun (laki-laki) | 2,4 liter |
| 9-13 tahun (perempuan) | 2,1 liter |
| 14-18 tahun (laki-laki) | 3,3 liter |
| 14-18 tahun (perempuan) | 2,3 liter |
| Dewasa (laki-laki) | 3,7 liter |
| Dewasa (perempuan) | 2,7 liter |
Bagaimana cara menghitung kebutuhan air per hari?
Ada beberapa cara untuk menghitung kebutuhan air per hari. Salah satunya adalah dengan menggunakan rumus berikut:
Kebutuhan air per hari = berat badan (kg) x 30 ml
Misalnya, jika seseorang memiliki berat badan 60 kg, maka kebutuhan air per hari adalah:
60 kg x 30 ml = 1800 ml atau 1,8 liter
Namun, rumus ini tidak berlaku untuk semua orang karena setiap orang memiliki kebutuhan air yang berbeda-beda tergantung pada faktor-faktor yang sudah disebutkan sebelumnya.
FAQ
1. Apa akibatnya jika tubuh kekurangan air?
Jika tubuh kekurangan air, bisa terjadi dehidrasi yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti sakit kepala, sembelit, kelelahan, dan bahkan kematian dalam kasus yang parah.
2. Apakah minuman selain air juga bisa dihitung sebagai kebutuhan air per hari?
Ya, minuman lain seperti teh, kopi, jus, atau susu juga bisa dihitung sebagai kebutuhan air per hari. Namun, minuman beralkohol tidak disarankan karena dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Apa yang harus dilakukan jika merasa kekurangan air?
Jika merasa kekurangan air, segera minum air putih dan hindari minuman beralkohol atau berkafein. Jangan menunggu sampai merasa haus karena itu bisa menjadi tanda-tanda dehidrasi.
4. Apakah kebutuhan air per hari bisa bertambah saat musim panas atau saat berolahraga?
Ya, kebutuhan air per hari bisa bertambah saat cuaca panas atau saat berolahraga karena tubuh akan lebih banyak berkeringat dan memerlukan lebih banyak cairan untuk menggantikan yang hilang.
Pentingnya Mengkonsumsi Air yang Cukup Setiap Harinya
Semoga sudah jelas ya, Sobat TeknoBgt, tentang kebutuhan air per hari dan bagaimana menghitungnya. Penting untuk selalu memperhatikan kebutuhan air tubuh kita agar dapat menjaga kesehatan dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik. Jangan lupa minum air putih yang cukup setiap harinya ya!
Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya!
