TEKNO BANGET Berita Teknologi Review Laptop Komputer Gadget,Smartphone, Handphone,Gratis Download Games, Aplikasi, Software, Tutorial,Tips Trick InternetHalo Sobat TeknoBgt! Kesehatan anak adalah hal yang sangat penting dan perlu diperhatikan dengan serius. Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan anak adalah dengan mengatur asupan kalori mereka. Namun, bagaimana cara menghitung kalori anak dengan benar? Simak artikel ini sampai selesai untuk mengetahui caranya!
Kenapa Menghitung Kalori Anak Penting?
Sebelum kita membahas bagaimana cara menghitung kalori anak, mari kita pahami terlebih dahulu mengapa hal ini sangat penting. Sebagaimana yang kita tahu, asupan makanan yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas pada anak. Selain itu, asupan makanan yang tidak seimbang juga bisa menyebabkan masalah kesehatan lainnya seperti diabetes, penyakit jantung, dan sebagainya. Oleh karena itu, menghitung kalori anak sangat penting untuk menjaga kesehatan mereka.
Bagaimana Cara Menghitung Kalori Anak?
Ada beberapa faktor yang perlu diperhatikan ketika menghitung kalori anak, antara lain:
| Faktor | Keterangan |
| Usia | Anak-anak yang lebih muda membutuhkan asupan kalori lebih sedikit daripada anak yang lebih tua |
| Jenis kelamin | Laki-laki dan perempuan memiliki kebutuhan kalori yang berbeda |
| Berat badan | Anak yang lebih berat membutuhkan asupan kalori lebih banyak daripada anak yang lebih ringan |
| Tinggi badan | Anak yang lebih tinggi membutuhkan asupan kalori lebih banyak daripada anak yang lebih pendek |
| Aktivitas fisik | Anak yang lebih aktif membutuhkan asupan kalori lebih banyak daripada anak yang kurang aktif |
Dari faktor-faktor di atas, terdapat rumus umum untuk menghitung kebutuhan kalori anak:
Kalori per hari = (1,2 x kebutuhan kalori dasar) + (0,2 x kebutuhan kalori untuk aktivitas fisik)
Untuk menghitung kebutuhan kalori dasar, kita dapat menggunakan rumus:
Kebutuhan kalori dasar (KKD) untuk anak laki-laki = 88,5 + (13,7 x berat badan dalam kg) + (5 x tinggi dalam cm) - (6,8 x usia dalam tahun)
Kebutuhan kalori dasar (KKD) untuk anak perempuan = 448 + (9,2 x berat badan dalam kg) + (3,1 x tinggi dalam cm) - (4,3 x usia dalam tahun)
Setelah mengetahui kebutuhan kalori dasar, kita juga perlu menghitung kebutuhan kalori untuk aktivitas fisik, yang dapat dilakukan dengan mengalikan kebutuhan kalori dasar dengan faktor aktivitas fisik anak. Berikut adalah faktor aktivitas fisik untuk anak:
| Aktivitas fisik | Faktor |
| Sangat kurang aktif (tidur, duduk) | 1,2 |
| Sedikit aktif (berdiri, berjalan, bermain ringan) | 1,375 |
| Cukup aktif (bermain bola, bersepeda, berenang) | 1,55 |
| Sangat aktif (olahraga berat) | 1,725 |
Setelah mengetahui kebutuhan kalori per hari, kita dapat membagi kebutuhan tersebut menjadi beberapa porsi makanan yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan nutrisi anak.
FAQ: Pertanyaan Seputar Cara Menghitung Kalori Anak
1. Berapa jumlah kalori yang dibutuhkan anak per hari?
Jumlah kalori yang dibutuhkan anak per hari tergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan aktivitas fisik anak. Secara umum, kebutuhan kalori anak per hari berkisar antara 1000-2500 kalori.
2. Apakah anak yang aktif membutuhkan asupan kalori lebih banyak?
Ya, anak yang lebih aktif membutuhkan asupan kalori lebih banyak daripada anak yang kurang aktif.
3. Bagaimana cara menghitung kebutuhan kalori dasar anak?
Untuk menghitung kebutuhan kalori dasar anak, kita dapat menggunakan rumus berikut:
Kebutuhan kalori dasar (KKD) untuk anak laki-laki = 88,5 + (13,7 x berat badan dalam kg) + (5 x tinggi dalam cm) - (6,8 x usia dalam tahun)
Kebutuhan kalori dasar (KKD) untuk anak perempuan = 448 + (9,2 x berat badan dalam kg) + (3,1 x tinggi dalam cm) - (4,3 x usia dalam tahun)
Menjaga Kesehatan Anak dengan Menghitung Kalori dengan Benar
Dengan menghitung kalori anak dengan benar, kita dapat menjaga kesehatan anak dengan lebih baik. Dengan mengatur asupan kalori, kita dapat memastikan bahwa anak-anak mendapatkan nutrisi yang cukup dan seimbang untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Sobat TeknoBgt dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya!
