Bola basket merupakan permainan olahraga yang sangat populer di Indonesia. Banyak orang, terutama generasi muda, menyukai permainan ini karena dapat meningkatkan keterampilan dan kebugaran tubuh. Namun, tahukah kamu bahwa ada varian permainan bola basket yang lebih menantang? Ya, permainan yang dimaksud adalah tinggi ring basket.
Apa itu Tinggi Ring Basket?
Tinggi ring basket adalah permainan bola basket yang dilakukan dengan menggunakan ring basket yang diletakkan pada ketinggian yang lebih tinggi dari ring basket pada umumnya. Tinggi ring basket biasanya diletakkan pada ketinggian 3 meter atau lebih, sedangkan ring basket pada umumnya hanya diletakkan pada ketinggian 3,05 meter.
Perbedaan Tinggi Ring Basket dan Bola Basket Biasa
Perbedaan utama antara tinggi ring basket dan bola basket biasa terletak pada ketinggian ring basket. Ketinggian ring basket pada tinggi ring basket lebih tinggi dibandingkan dengan ring basket pada bola basket biasa. Selain itu, tinggi ring basket juga memiliki aturan permainan yang lebih ketat dan lebih menantang dibandingkan dengan bola basket biasa.
Keuntungan Bermain Tinggi Ring Basket
Bermain tinggi ring basket memiliki banyak keuntungan, terutama untuk meningkatkan keterampilan dalam bermain bola basket. Berikut adalah beberapa keuntungan bermain tinggi ring basket:
- Meningkatkan ketangkasan dan kelincahan
- Meningkatkan konsentrasi dan fokus
- Meningkatkan kecepatan dan kekuatan
- Meningkatkan keterampilan dalam melempar dan menangkap bola
Aturan Bermain Tinggi Ring Basket
Aturan bermain tinggi ring basket hampir sama dengan aturan bola basket biasa, namun terdapat beberapa perbedaan. Berikut adalah aturan bermain tinggi ring basket:
- Ring basket diletakkan pada ketinggian 3 meter atau lebih
- Jumlah pemain dalam satu tim adalah 5 orang
- Waktu permainan adalah 4 x 10 menit atau 2 x 20 menit
- Pemain dilarang melompati garis batas di bawah ring basket saat melakukan lemparan
- Pemain dilarang bersentuhan dengan ring basket saat melakukan lemparan
Cara Bermain Tinggi Ring Basket
Cara bermain tinggi ring basket hampir sama dengan cara bermain bola basket biasa, namun terdapat beberapa perbedaan. Berikut adalah cara bermain tinggi ring basket:
- Sebelum memulai permainan, tentukan tim yang akan memulai permainan dengan cara melakukan lemparan koin
- Setiap tim terdiri dari 5 orang pemain
- Permainan dimulai dengan melempar bola dari tengah lapangan
- Setiap pemain dilarang memegang bola lebih dari 3 detik
- Setiap pemain dilarang melanggar pemain lawan
- Setiap kali bola masuk ke dalam ring basket, tim tersebut akan mendapatkan poin
- Tim dengan poin terbanyak setelah waktu permainan habis akan menjadi pemenang
Perlengkapan Bermain Tinggi Ring Basket
Perlengkapan yang dibutuhkan untuk bermain tinggi ring basket hampir sama dengan bola basket biasa. Berikut adalah perlengkapan yang dibutuhkan untuk bermain tinggi ring basket:
- Bola basket
- Ring basket tinggi
- Lapangan bola basket
- Sepatu olahraga
- Pakaian olahraga
Tempat Bermain Tinggi Ring Basket
Tempat bermain tinggi ring basket dapat dilakukan di lapangan bola basket biasa yang sudah dilengkapi dengan ring basket tinggi. Namun, biasanya lapangan bola basket yang dilengkapi dengan tinggi ring basket tidak terlalu banyak. Jadi, jika kamu ingin bermain tinggi ring basket, kamu dapat mencari lapangan bola basket yang memang sudah dilengkapi dengan tinggi ring basket atau kamu dapat membuat ring basket tinggi sendiri.
Tips Bermain Tinggi Ring Basket untuk Pemula
Bermain tinggi ring basket memang tidak mudah, terutama untuk pemula. Namun, kamu dapat mengikuti beberapa tips berikut agar dapat bermain tinggi ring basket dengan lebih baik:
- Latihan secara teratur
- Perbanyak latihan dribble dan melempar bola
- Perbanyak latihan melompat
- Perbanyak latihan kecepatan
- Tetap tenang dan fokus saat bermain
Kelebihan Bermain Tinggi Ring Basket
Bermain tinggi ring basket memiliki banyak kelebihan, terutama untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut adalah beberapa kelebihan bermain tinggi ring basket:
- Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
- Meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh
- Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh
- Meningkatkan keterampilan dalam bermain bola basket
Kesimpulan
Tinggi ring basket merupakan permainan bola basket yang lebih menantang dan dapat meningkatkan keterampilan dalam bermain bola basket. Bermain tinggi ring basket memiliki aturan permainan yang lebih ketat dan lebih menantang dibandingkan dengan bola basket biasa. Selain itu, bermain tinggi ring basket juga memiliki banyak keuntungan untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Jadi, jika kamu ingin meningkatkan keterampilan dalam bermain bola basket, cobalah untuk bermain tinggi ring basket.
